精力アップだ!セックスレス日本人

セックスレス日本人に元気と精力を!まず健康な体から!
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気分の落ち込みや意欲が低下した状態のことを、
医学的には抑うつ状態といいます。

悲観的になったり、何に対しても興味がわかない
眠れないとか、食欲がなくなることもあります。

これにともなって自律神経の働きのバランスがくずれ
いろいろな症状がでるのが「うつ病」です。

抑うつ状態やうつ病になりやすい人には、
性格に共通した特徴があります。

責任感が強く、几帳面で真面目な人、神経質で完璧主義
親切で周囲に気を使う人、秩序にこだわる人などです。

こうした人たちは、社会的には評価も高い「いい人」なのですが
柔軟性や、いい意味でのアバウトさがないために、
物事に対応しきれないことがあるのです。

気分が落ち込んだり、意欲がなくなる、悲観的になるには
なにかのきっかけがあります。

仕事での努力がむくわれないとか、家庭のトラブル、離婚や失恋
大切な人やかわいがっていたペットの死などのほか、

結婚や妊娠、出産、昇進など、おめでたいできごとも
きっかけになります。

また、引っ越し、転勤や転職、退職、卒業や入学、子どもの自立など
環境や生活の変化などが影響することもあります。

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ストレスが、その人が耐えられる限度を超える強さだったり
ストレスを感じる状態が長く続くと、

精神的にも身体的にも、いろいろな異常が出始めます。

そのひとつが、イライラです。

情緒が不安定になったり、不機嫌になって、
気力や集中力がなくなります。

仕事や勉強、家事がはかどらなくなって
さらにイライラがつのってしまうこともあります。

ひどいときは、強い不安感や幻覚、意識の混濁などの
精神症状が出てしまうこともあります。

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食事を抜いたとき、最初に影響を受けるのが脳です。
脳はブドウ糖をエネルギー源として活動します。

食事のたびに、穀物の主食は欠かせません。
ごはんをしっかり摂ることで脳が働き、持久力・持続力がアップします。

毎朝、ごはん、味噌汁、魚や豆類、野菜を食べ、サプリを補給すると
持久力・持続力がアップします。

また、エネルギー代謝に必要な酵素やホルモンの原料となる
たんぱく質は、動物性と植物性をバランスよく食べましょう。

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たんぱく質を構成するアミノ酸は約20種類ありますが
それぞれの食品のたんぱく質は、

すべて異なるアミノ酸の組み合わせでできています。

食品によってアミノ酸の量にはかたよりもありますから
いろいろなアミノ酸を摂るためには、

いろいろな食品を食べなければならないのです。

たとえば、ごはんを主食にしたとき、
不足するアミノ酸はリジンとスレオニンです。

これにあじの塩焼きを組み合わせると、リジンもスレオニンも補われ、
すべてのアミノ酸の働く効率がよくなります。

リジンは集中力を高める作用があり、大豆にも含まれます。

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必要なときにエネルギーを作り出すには、
まずきちんと食事をすることです。

1日3回の食事で、いろいろな栄養素をまんべんなく
摂ることが基本です。

代謝に欠かせないビタミンやミネラルの不足分は、
カロリー過多を避けるためにも、サプリメントで補いましょう。

運動は、代謝をよくする効果もありますが、血液の循環をよくして
心臓を強くします。

心臓が強ければ、疲れにくい体になります。

そして睡眠でしっかり休養をとりながら、新陳代謝も高めましょう。

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