精力アップだ！セックスレス日本人

「あなたを太らせている１４の習慣」　４回目です。


【１０】クレジットカード

プラスチックのカードがどう体重増加に関係するのかと思いきや、Visaの調査によると食事にクレジットカードを使う人は現金を使う人より30%も使う量が多いそうです。

いわゆる食べる量が増えるということです。


【１１】食事を抜く

食事を抜くことで、余計な空腹を感じさせるということです。


【１２】着心地の悪い衣服

ウィスコンシン大学の調査によると、カジュアルな服装で通勤すると運動量が増えたという調査結果が出たそうです。

ビジネススーツに比べカジュアルな格好だと動きやすいため、いつもより歩いたり運動量が増えるそうです。


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「あなたを太らせている１４の習慣」３回目です。


【７】太った友人を持つ

イギリスの雑誌によると、肥満は社会的に伝染する結果が出たそうです。

12000人の32歳以上を調査した結果、太った友人、兄弟、パートナーなどを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37〜57%も上昇するそうです。


【８】睡眠不足

睡眠不足によってグレリン(食欲を刺激するホルモン)を増加させ、レプチン(満腹信号ホルモン)を減少させるのです。


【９】カロリーと体脂肪に関する知識不足

食品のカロリー量や体脂肪について知識不足の人が多いようですが、不健康な食生活につながる恐れがあります。

知らずに1日に必要な摂取カロリーを超えてしまえば、当然体重を維持をすることは難しくなります。


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「あなたを太らせている１４の習慣」第２回目です。

【４】頻繁なファーストフード

忙しすぎたりストレスでいっぱいだと、料理をする時間が持てないかもしれません。

しかしながら、飽和脂肪が高く繊維質の低いファーストフードに頼ってしまうと、体重を増加させる原因になります。


【５】食事で感情コントロール

お腹が空いたからではなく、感情に従って食べてしまうことがあります。
専門家によると75%の食べすぎはこの感情からくるものであるとの見積もりが出ています。


【６】忙しすぎて運動をする暇がない

びっしりつまったスケジュールを考えると、運動はしなければいけないリストの最後に来る人が大半のようです。


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「痩せる方法」や「ダイエット」といった言葉をいろいろなところで見かけますが、むしろ太る理由の方を見極めると、太らずに済むかもしれません。

５回の連載で紹介します。

【１】テレビを見る

最近の調査によると、1日に2時間テレビを見る人と30分見る人では、前者の人のほうが体重増加傾向にあるようです。

テレビを見ている間は、ほとんど動かなくてもよいことから血圧、新陳代謝などが低下し、1時間あたり2〜30カロリーの消費が減ります。

ハーバード大学の調査によると、子供の食べる量とテレビを見る量には相関関係があることが示されています。


【２】食べるのが早い

現代人の癖とも言えるようですが、脳が満腹のシグナルを伝達するのに15〜20分はかかるので、早く食べると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。

【３】ながらの間食

何かをしながらの間食のことですが、PCをしながら、テレビをしながら、運転をしながら、電話をしながら、料理をしながら、こう言ったスタイルの食べ方は肥満のチャンスを増大させます。


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男性なら誰もが経験する生理現象「朝立ち」ですが、
どうして「朝立ち」は起きるのでしょうか。

その原因となるメカニズムは自律神経系にあるようです。

勃起は自律神経系によってコントロールされており、
リラックス状態の時に機能する副交感神経によって起きます。

逆にライオンに追われるなどして切羽詰まっている時は交感神経が働くために、勃起は起きません。

そして朝は、人間が最もリラックスできる状態であるため、朝立ちが発生するのです。

なお、睡眠には周期的に交互に起こる「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、
夢を見やすいといわれるレム睡眠のときに、特定の神経が刺激され、
寝ている間に勃起するようです。

そして、レム睡眠は、一晩に約90分サイクルで約4回訪れることに加えて、
人が目覚めるのは浅い眠りのレム睡眠のときが多いため、
これが朝まで維持されると朝立ちとなるのです。

ちなみに朝立ちは勃起不全（ED）の鑑別診断に応用されており、
勃起不全が心因性のものであるかどうかを
朝立ちや就寝中の勃起を用いてチェックできるそうです。


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