（つづき）
Ｂ6は、脂肪やたんぱく質の代謝を促し、脳の活動にも関わっています。
不足すると物忘れや手足のしびれなどがあらわれることがあります。
Ｂ12は、葉酸とともに血をつくったり、神経を保護する作用があります。
腰痛や肩こりの回復にも役立ちます。
Ｂ3（ナイアシン）には血行を促進して脳神経の働きを高める効果があり、
パントテン酸には疲労を防いだり、免疫力の強化、
傷の治りをよくするなどの働きがあります。
ビオチンは、糖質や脂肪、たんぱく質の代謝を助け、
健康な皮膚や髪を保つ働きをします。
ビタミンＢ群は、８種類すべてが配合された
「Ｂコンプレックス」で摂るのがおすすめです。
水溶性のビタミンなので、朝摂っても夕方には尿とともに排出されてしまいます。
朝・夕の食事のときに補給しましょう。
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Ｂ6は、脂肪やたんぱく質の代謝を促し、脳の活動にも関わっています。
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Ｂ12は、葉酸とともに血をつくったり、神経を保護する作用があります。
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Ｂ3（ナイアシン）には血行を促進して脳神経の働きを高める効果があり、
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